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ヨガチューナップ®で 背骨調整

タイプ

ヨガチューナップ®矯正運動

フォーカス

背骨、体幹

効果

フラットバック、姿勢矯正、

セラピー

背中の痛み、腰の痛み、首の痛み

ヒント

動きの悪い部分、動きすぎている部分に注意を向けながら時間をかけて辛抱強く練習しましょう。

セラピーボールで座ってできる下腿リリース:ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:セラピーボールプラスとYTU矯正運動

フォーカス

ふくらはぎ、下腿

効果

エコノミー症候群の原因となる、下腿の滞りを緩和する

セラピー

脚、膝、膝、足首、下腿の循環促進

ヒント

オフィスワークや運転、旅で座る時間が長い時、手軽に持ち運べるセラピーボールプラスを使って、定期的にセルフケアをしましょう。

セラピーボールで下腿のケア:ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:セラピーボールプラス

フォーカス

ふくらはぎ

効果

足首の可動性向上

セラピー

脚、足、血流改善、冷え症、腰痛、肌荒れ、体質改善

ヒント

過剰マッサージは肉離れの原因になりかねません。圧力と時間を自分に合わせて加減、気持ち良いからとやりすぎないようご注意ください。

セラピーボールで足裏のマッサージ;ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:ヨガチューナップ® セラピーボール

フォーカス

足裏

効果

足の疲れ、関節の痛みを軽減

セラピー

脚、足、足首、膝、腰、お尻の痛みや痺れ 扁平足 外反母趾/内反小趾 足底筋膜炎 モートン病

ヒント

できるだけ壁につかまって左右均等に施し、トリートメント前と後の違いを感じてみましょう。