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アルファボールで太ももリリース! ロールモデル®メソッド

タイプ

太腿のリリース

フォーカス

太腿、大腿四頭筋、大腿直筋、膝

効果

太腿が伸びて可動域を拡げる

セラピー

膝の痛み緩和

ヒント

太腿が伸びると循環がよくなり膝の調子が整う

アルファボールでしつこいお尻の痛み解消!ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:アルファボールでヒップのリリース

フォーカス

お尻、股関節、梨状筋、ディープ6、股関節外旋筋

効果

お尻や股関節、腰の痛みを緩和

セラピー

お尻周りの循環を助ける

ヒント

股関節、お尻周りの筋肉の硬直を和らげると、近辺の関節全体が整います。

アルファボールで肩こりなんかなんのその:ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:アルファボールで肩こりと姿勢改善

フォーカス

肩の上部

効果

肩こり緩和、姿勢と呼吸の向上

セラピー

肩、首のこわ張りを矯正し、循環促進

ヒント

姿勢の悪さからくる肩こりを緩和、姿勢を矯正して呼吸を整えましょう。

ヨガチューナップ®で 背骨調整

タイプ

ヨガチューナップ®矯正運動

フォーカス

背骨、体幹

効果

フラットバック、姿勢矯正、

セラピー

背中の痛み、腰の痛み、首の痛み

ヒント

動きの悪い部分、動きすぎている部分に注意を向けながら時間をかけて辛抱強く練習しましょう。

プラスボールで座ってできる下腿リリース:ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:ロールモデルYTUプラスボールで下腿をマッサージ

フォーカス

ふくらはぎ、下腿

効果

エコノミー症候群の原因となる、下腿の滞りを緩和する

セラピー

脚、膝、膝、足首、下腿の循環促進

ヒント

オフィスワークや運転、旅で座る時間が長い時、手軽に持ち運べるセラピーボールプラスを使って、定期的にセルフケアをしましょう。

プラスボールで下腿のケア:ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:ロールモデルYTUプラスボール

フォーカス

ふくらはぎ

効果

足首の可動性向上

セラピー

脚、足、血流改善、冷え症、腰痛、肌荒れ、体質改善

ヒント

過剰マッサージは肉離れの原因になりかねません。圧力と時間を自分に合わせて加減、気持ち良いからとやりすぎないようご注意ください。

セラピーボールで足裏のマッサージ;ロールモデル®メソッド

タイプ

セルフマッサージ:ヨガチューナップ® セラピーボール

フォーカス

足裏

効果

足の疲れ、関節の痛みを軽減

セラピー

脚、足、足首、膝、腰、お尻の痛みや痺れ 扁平足 外反母趾/内反小趾 足底筋膜炎 モートン病

ヒント

できるだけ壁につかまって左右均等に施し、トリートメント前と後の違いを感じてみましょう。